今日、９月３日は「睡眠の日」だって知っていましたか？ 良質な睡眠は、健康の維持増進に必要、もっと質の良い眠りを手に入れましょう――と制定された日です。睡眠不足や睡眠障害が肥満、糖尿病、高血圧などを引き起こす可能性がある、という研究報告は多数あり。もちろん美容や精神の健康のためにも！
私にとってはストレスのリリースの意味も大きく、深く心地良い眠りには、心と気を配っています。寝室の壁の色やカーペットを敷いて音を消す、などの工夫、マットレス、枕に至るまで、「ほとんどのことにはこだわりがない私」が、ありとあらゆることにこだわっているのです。
最近の眠りのためのあれやこれやは、
➀ノンカフェインのルイボスティー
Ｈ＆ＦBELXのルイボスティーは、アーモンドの香ばしさとクリームの甘さで飲みやすいお茶。人肌くらいに冷ましたお茶を、寝る前にゆっくり頂きます。猫をなでながら過ごす時間は、「寝ますよ～」というリマインドに。
②ブレインスリープのパジャマ
以前インスタライブでも紹介した、ブレインスリープ×スキンアウェア×AMARC(大草直子)のトリプルコラボのパジャマ。オーガニックコットンを使用、ローズで染めたパジャマは、肌から伝わるコットンの優しさ、ローズの癒しの効果で、深い眠りには必須です。身体を締め付けないデザインもこだわったポイント。今日から９月12日まで10％オフ（２点以上は20％オフ）です♡
③ストレッチポールで肩甲骨リリース
アマゾンで購入したストレッチポールで、日中の緊張や忙しいスケジュールでがちがちに固まった肩甲骨を開きます。肩甲骨が開くと呼吸が深くなり、リラックス効果が高まります。１日１回のこの習慣も、「良い眠り」には欠かせません。そうそう、姿勢も良くなります！
ハンドクリームよりもなめらかなので、ハンドマッサージには最適。片手ずつ塗布して、手のひらや手首の骨の部分をマッサージ。ゆっくりと自分に触れることで１日を穏やかに締めくくることができ、フランキンセンスの香りは癒しや再生をもたらしてくれるので、眠る直前に。
わああ、良く寝た！ の次の朝は、驚くほど身体が軽く、思考も前向きに。そんなに難しいことではないので、ぜひ、自分をいたわるためにも、ＴＩＰＳを用意してくださいね。
