湿度マックスのこの時期、
毎日やりたいむくみ対策3

まるでミストサウナの中にいるような湿度。この前、ニュースを見ていたら、湿度90％とアナウンサーが言っていて、「え？　嘘？」と二度見してしまいました。息も深く吐けないし、体はむくむし。食欲はますます上がるばかりだけれど（笑）、食べないと体力も落ちるから、それは良しとしましょう。ただ、むくみ対策は何らかやりたい。今日は、私がやっているささやかな方法をご紹介します。２年以上続いている「ASA PILATES」の麻先生に、毎日できる「簡単なエクササイズ」を聞いてきましたので、ぜひ、試してみてください。

1. 麻先生直伝！　夜寝る前に、7分のエクササイズを

まず、足の指と手の指を組み、足指を開いたり閉じたりする。片足2分くらいずつ。その後、片足を前に出して、もう片方は曲げておく（余裕がある人は逆足のももに乗せる）。鼠蹊部を優しく外側から内側にマッサージ。伸びている足の後ろ側が伸びているのを確かめながらやりましょう。

2.朝、スイカを1〜2切れ

私、これ夏中やるのですが、本当に効きますよ。夜、どうしても喉が乾く時は寝る前にも食べたりしますが、余分な水分を排出してくれるカリウムと、血流を良くするシトルリンが含まれています。ただし、体を冷やす効能もあるので、朝か日中がおすすめと、AIに聞いたら出てきたので、個人の慎重な判断でお願いします。

3.真夏でも、浴槽に浸かる

夏の過ごし方が、その年の冬の体感を決めると思っているので、梅雨はもちろん、真夏も毎日お風呂に入ります。その時、バスソルトやエプソムソルトを入れて、より、巡りを良くするように心がけています。　

あとは、水分をこまめに摂り、とにかく冷やさないように。むくむと体が冷えるので、特に気をつけたい！