失敗のイメージトレーニングをやめよう

スポーツ選手はイメージトレーニングを大切にします。成功を頭の中で何度も繰り返しイメージすることで、成功の可能性が高まるといいます。では、失敗のイメージトレーニングを繰り返すとどうなるか？ 当然、失敗の可能性が高まりますね。

ネガティブ思考の人は、無意識にこれをやってしまいます。「発表会の本番が来週に迫っているけど、ぜんぜん練習してない、どうしよう。ただでさえ本番に弱いのに、きっと私だけしどろもどろで恥をかくに違いない……」そこで、事前に少しでも不安を埋めるべく、失敗のイメージトレーニングを始めます。そして本当に失敗してしまったとき「ああ、やっぱり。思った通りだ」と、自意識をなんとか保つのです。

そんな悪循環を断ち切るには？ 「いま、ここ」への集中力を高めることです。ヨガでも坐禅でも、マインドフルネス実践があなたを助けてくれるでしょう。

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