身体が重いからこそ、 早寝早起きして歩くように

低気圧のせいもあるでしょう、もちろん更年期の症状でもあるでしょう。身体が重くて、朝、起きづらくなってきました。飲み続けているNMNのおかげで、昨年よりは、よっぽど良いのですが、梅雨の時期は、いつも体調を崩します。

今年は、気を付けているのは、もちろんNMNを忘れない。代謝が上がるので、本当にむくみが気にならなくなりました。あとは、水分は変わらず最低2Lは摂るように。もちろん、この湿度です。身体が水分をため込む時期ではあるのですが、私はいつも通りこのくらい摂取すると、きちんと排泄できて、調子が良い。もちろん、より、「汗をかく」ことを意識しているので、サウナに行ったり、ヨガをしたり。できるだけ歩くようにしています。この運動、汗をかくためだけではなく、セロトニンを増やすため。「気分を爽快にさせる」「自律神経を整える」セロトニンは、日光浴で増えるのですが、梅雨時期は難しい。だからこそ、運動をすることで、を心掛けます。

さらに、早寝早起きをして、リズムを作り、自律神経を整えるように。あとは、雨の日に落ち込まないように、好きなレイングッズを揃えることも大事(笑)。

1年の間でも、この時期が苦手——という方が多いと思います。自分なりのTIPSを見つけて、心地良く過ごせると良いですね。