昨日の記事、読んでいただけたでしょうか？　私の中で、体型は維持するイメージではなく、メイクする、メンテナンスする、アジャスト（調整する）感覚です。というのは、女性に限らず人間の身体、体型は変わっていきます。昨日と同じをキープすることは不可能なんですよ。そうだ、「どうやって体型維持されていますか？」という質問に答えられなかったのは、ここだ(笑)。細かいけれど、実はニュアンスが全く違うから。というわけで、今の自分の身体を好きでいたいから。そして、10年後の60歳になったときの自分も好きでいたいから、今実際にやっていることをご紹介しますね。

イメージをクリアにする

✔︎この人の体型が「好き！」をピックアップ
（なりたい、でなくても良し）
✔︎ピンタレストなどで、どんな風に服を着たいかクリアに
✔︎全身の鏡で1日2回全裸を確認する

食べ方を工夫する

✔︎野菜を最初に食べる
✔︎「調子悪くなる」食べ物を知る
（遅延型アレルギーなどを調べるのも手。私は、小麦粉を摂りすぎると、とたんに体調をくずすので、気を付けるように）
✔︎朝食はおなかが空いたときに食べる
（前日食べ過ぎた時はスキップしたり、果物だけの時も）
✔︎食べすぎは3日以内に調整
✔︎甘い飲み物は摂らないように
（フラペチーノやジュース、炭酸ジュースなど）
✔︎身体が重くなったら炭水化物を1日1回に
✔︎NMNなどサプリメントを摂る

エクササイズを無理なく

✔︎15分前にも予約ができるホットヨガを1か月３～4回
（自宅から歩いて行かれる、も私の場合は続けられるポイント）
✔︎気が向いたときにプランクを
✔︎お臍下丹田を意識して息を吸いながら絞り上げる
（これだけでウエスト周りのシルエット変わります）

時には人の手を借りる

✔︎何をやっても無理な時は小平先生と宮澤輝子さん
（ナチュラルフォルムの小平先生のボディデザイン、テルーチェのセラピスト宮澤さんの全身アロマテラピートリートメントは、自分ではどうしようもないときに頼っています）

サイズではなく肌のハリをケア

✔︎肌をピンとさせて引き締まった印象に
（ニールズヤードのシルエットトーンドボディオイルやテルーチェのボディオイルもオススメ♡）

と、こんな感じでしょうか。「やってません」とは言いませんが、どれも、実はちょっと気をつける、習慣にする――で、続けられるものばかり。あとは、よく言われることですが、「これを格好良くはいていたい」というデニム1本をもっているのもアリですが、「入ること」が目的ではないので、そこは気を付けています。身体のシルエットが好きな感じだけれど、デニムが入らなくなったから、以前と同じサイズに戻そう――というのは意味ないかな、と思います。

私のTIPSがすべて正しいと思いません。どうぞ、ご自分のレシピを作るのに、参考にしてみてください！