30代の時より、 ウエストが２cm細くなった理由

先日、すぐ下の妹と箱根に行きました。その時に言われたのが、「なんで同じ姉妹なのに、おなか周りがこんなに違う？」(笑)(笑)。同じ環境で育ってきて、食の好みも、まあまあ似ている。食べる量は私よりも少ないくらいだから。体型維持に関しては、インスタライブでも多くの方に聞かれるので、2人で考えてみました。ここ数か月やっていることを話すと、いくつかに「それだ！」と。

✔️パスタとパン、うどんをできるだけ避ける
（これ、できるだけ、というのが大事。イタリアンに行ったらパスタも食べるし、ラーメンも時には）

✔️乳製品はほぼやめました
（料理に使うバター、生クリーム以外は、ほぼやめました。チーズ、ヨーグルトも。スタバのティーラテはアーモンドミルクにしました）

✔️10日に１度はピラティスを
（ホットヨガはもう行っていません）

✔️NMNを欠かさず
（代謝を上げるサプリメント。究極のアンチエイジングサプリと言われています）

✔️水を1.5L
（お茶やジュース、酒はカウントしません）

本当にこれだけだと思う。そして、時に、サウナで韓国垢すりや、エステでオイルマッサージで流してもらうことも大事。←これ、本当に大事。人にやってもらうのが重要です。通うのが大変なトレーニングや、食べたいものを全部制限したり、量を調整するのは無理なので、自分に合った方法を見つけるのが大事だと思います。アレルギー反応は出なくても、遅延型アレルギーの検査をすると、「体に合わない食材」がわかります。それを把握しておくのも手。私は、実は小麦粉、コーヒーは体に合わなかった。検査結果を見る前に、胃がもたれるので、できるだけ避けていたので、答え合わせでしたが(笑)。

と、いつも言っていることですが、まとめてみました。

ここ数日体調がすぐれず、びっくりするほど寝ました。みなさまも、くれぐれもご自愛くださいね。