いつかのインスタで、最近ウエストが締まった、超簡単なストレッチをご紹介します、とお伝えしました。

これが、そのエクササイズ。いや、エクササイズなんて言えない。パタパタ運動（笑）。仰向けになり、膝を立てて、肩幅少し広めに開きます。顔は真っ直ぐ天井に向き、両手は体から少し離して手のひら上。できるだけおしりをぺったりと床につけて、膝を左右にぱたんぱたんと倒すだけ。ウエストを中からねじるイメージですが、まあ、適当に（笑）。右左を１セットとし、10回くらいでしょうか。痛くもなく、気持ち良い！　ただ、左右差があったり、膝を倒すときに腰が硬かったり、なんか、身体の中心＝腰や骨盤の状態はよくわかります。お風呂に入った後、床にヨガマットを敷いてやります。ベッドの上ではなく、床が良さそうです。

朝はラジオ体操。第一だけですが、ほぼ毎日続けています。これまた良い！　小さなスペースでできるので、習慣にすると良い！　

と、筋トレをやったわけではなく、パーソナルをつけたわけでもないのですが、ただただ、ささやかなことを「続ける」ということが大事だなあ、と実感しています。

気になる方はぜひ、やってみて♡